大阪の運送会社 共立トランスポートの実績 楽しくウォーキング♪

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい!!」

昨日ご案内した「ウォーキング」について、もう少し詳しく見てみましょう。

・効率よく脂肪を燃焼させるには、まず週に３回ウォーキングする。

・毎日仕事以外で１時間歩けたら理想。

・天候が悪いときは、室内でできる「踏み台昇降を延々と行う。」

台の目安は１０cm～２５ｃｍ（１５cmがベスト）

(１時間半行うと２時間ウォーキングした時と同じ効果が出る）

健康な身体づくりを目指すには、歩きながら水分補給、

ウォーキング後はタンパク質を摂ることをおススメします♪

2015年01月27日