大阪の運送会社 共立トランスポートの実績 「腹式呼吸」で心も身体もリフレッシュ＾＾

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい」

本日は、リフレッシュ方法を少しお伝えします♪

深く長く吐く「腹式呼吸」を繰り返すことで、体のすみずみまで

酸素が行きわたり、血流も促進して老廃物やコリなどが

体の外に出ていきやすくなります。また、副交感神経が優位に

なり、心の安定につながります

<腹式呼吸のやり方>

まず背筋を伸ばす。「吐いてから」吸うが基本

↓

お腹に力を入れて最後まで息を吐ききる

↓

腹筋を緩めてリラックス

↓

吸うときに、自然とお腹が膨らむ感覚を掴む。

呼吸は自立神経の働きに影響を与えます。

呼吸が浅いと交感神経が過剰に働く為、

本来なら休息してる時でも体自体は緊張モードに入り、

イライラしたり、気分が落ち着かないなど不安感を

強めます。

忙しい時こそ、一呼吸おいてリフレッシュしましょう

2015年01月29日