大阪の運送会社 共立トランスポートの実績 ガン予防（続き）

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい!!」

本日は、ガン予防の３つの対策をお伝えしたいと思います＾＾

(1) ストレスの軽減 ストレスは免疫を著しく下げ、ガン発生の要因と

なる。笑うと免疫力があがると言われており、プラス思考で楽しく生きる。

病気前の私は仕事でいらいらしており、睡眠時間も少なく

（平日は３時間程度、休日でも５，６時間）、過度の偏食であった。

家族、趣味、ペット、音楽、お笑い番組など、ほっとする事を行う。
(2) バランスの取れた食事を取る。 好き嫌いのない、栄養バランスの

取れた食事を取る。（特にがんに効くと言われている食品はこちら）

食事前に腰を回したりしておくと胃の蠕動運動が行われやすくなり

消化吸収がよくなる。

尚、腸内細菌は免疫系をコントロールしていると言われており、

がんは元々小腸での善玉菌が少ない場合に起こりやすくなる為、

ヨーグルトなどの食品も多く取る必要がある。反面、脂肪分は

腸で消化されず、悪玉菌の元となってしまう為、極力食べない。
※ちなみにヨーグルトはプロバイオティクスと記載されている製品は

他のものに比べとても効果が高いらしい。また同じものを一ヶ月以上

のみ続けることにより、善玉菌効果があがってくる模様。
(3) 適度な運動適度な運動を行う。私の場合は、体操、ストレッチ、

近所を散歩、ジョギング及び筋力トレーニングなど。適度な筋肉を付け、

代謝を高め、血行を良くし、万病の元となる脂肪を燃やす。ヨガ、気孔、

太極拳なども良いらしい。筋肉は血液のポンプの役割を果たす為、

しっかり鍛えたい。 尚、運動により活性酸素が発生すると言われているが、

運動を続ける事により、抗酸化作用のあるSOD酵素が作られるようになる。

これにより活性酸素に対する耐性が上がる。

• ウォームアップ、クールダウンをしっかり行う。
• 激しすぎる運動はしない。
• 運動後３０分は入浴しない。（運動の効果を持続させる為）
• シャワー程度。

明後日は、また続きをお伝えします＾＾

2015年02月10日