大阪の運送会社 共立トランスポートの実績 解決できちゃうんです＾＾　続き～

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

お疲れ様です。「軽い運動」についてご紹介します。

激しい運動の後ですから、筋肉は疲労していることが多いです。

でもそのままにしておくと、さらに筋肉は固くなってしまいます。

普段の生活でも乳酸は作られるのですが、その乳酸は血液によって

体外に放出されます。しかし運動によって急激に作られた乳酸は

血液が回収し放出しきれず血液中に残ってしまうために、

前述のように筋肉が酸性から戻れずにいます。

つまり筋肉痛で痛いからという理由で放置しておくと、

更に固くなってしまいます。

自分の体の調子を見ながら少し動かしてみることが必要です。

急激な運動はさらに筋肉を傷めてしまうことにつながるので

軽めの有酸素運動がいいとされます。

有酸素運動をすることで、血液の循環がよくなり、溜まった乳酸を

放出しやすくなります。軽いウォーキングやランニングなど、

無理しない程度に運動してみましょう。

また、縮んだ筋肉を伸ばし、血流を良くするために、

ストレッチも有効とされます。しかし、急激に伸ばしてしまうと、

返って筋肉が縮こまってしまうので、徐々に伸ばすようにしましょう。

2015年05月8日