大阪の運送会社 共立トランスポートの実績 疲れの摂り方

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

睡眠時間を増やしても全然疲れが取れないと辛いですね。

疲労が蓄積されると、休んでも休んでも疲れが取れない事があります。

疲労が溜まり過ぎるとうつ病や自律神経失調症になり、

身体のあらゆる機能が機能しなくなっていきます。

そんな状態を防ぐためにも、普段からこまめに疲労を除去する栄養を

食事で取り続けることが大事です。

身体はタンパク質で出来ていますが、肌や筋肉であるタンパク質を

作るのに欠かせない栄養素のアミノ酸を摂る事が重要です。

アミノ酸と聞くと、真っ先にサプリメントが浮かびますが、

アミノ酸は肉類、魚介類、乳製品に多く含まれますし、

主食であるご飯や小麦にも含まれています。

パンやパスタの小麦製品は米に比べてアミノ酸の量が少ないので

それを補う肉や乳製品と合わせて摂ると効果的です。

白米と一緒に摂るなら、豆腐や味噌などの豆類が理想的なアミノ酸の

摂り方となります。

ですから、ご飯と味噌汁を毎日食べるだけで、身体に必須なアミノ酸を

定期的に摂る事が可能となります。アミノ酸を摂って

肌や筋肉を若返らせましょう！

2015年05月18日