運送実績・お知らせ

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

睡眠時間を増やしても全然疲れが取れないと辛いですね。

疲労が蓄積されると、休んでも休んでも疲れが取れない事があります。

疲労が溜まり過ぎるとうつ病や自律神経失調症になり、

身体のあらゆる機能が機能しなくなっていきます。

そんな状態を防ぐためにも、普段からこまめに疲労を除去する栄養を

食事で取り続けることが大事です。

身体はタンパク質で出来ていますが、肌や筋肉であるタンパク質を

作るのに欠かせない栄養素のアミノ酸を摂る事が重要です。

アミノ酸と聞くと、真っ先にサプリメントが浮かびますが、

アミノ酸は肉類、魚介類、乳製品に多く含まれますし、

主食であるご飯や小麦にも含まれています。

パンやパスタの小麦製品は米に比べてアミノ酸の量が少ないので

それを補う肉や乳製品と合わせて摂ると効果的です。

白米と一緒に摂るなら、豆腐や味噌などの豆類が理想的なアミノ酸の

摂り方となります。

ですから、ご飯と味噌汁を毎日食べるだけで、身体に必須なアミノ酸を

定期的に摂る事が可能となります。アミノ酸を摂って

肌や筋肉を若返らせましょう！

2015年05月18日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

運動不足は、女性に共通のウイークポイントです。日ごろから運動を

している女性は、およそ４人に1人。つまりほとんどの女性が、

慢性的な運動不足状態ともいえます。 　一見健康そうにみえても、

運動不足によるからだの不調をかかえている女性はたくさんいます。

運動不足のうえに、カロリー・オーバー（食べすぎ）が加わると、

肥満や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす最大の

要因となります。また運動不足は、からだ（肌、骨、内臓、脳など）の

老化を早める原因でもあるのです。 　とくに20代と30代の女性たちに

運動不足の人が多いため、肥満や生活習慣病、あるいは

骨粗しょう症などの人が、今後ますます増えていくと予測されています。

2015年05月13日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

ダイエットには興味あるけど、運動はどうも苦手…多くの女性たちが、

そんなふうに思っているのではないでしょうか。運動が大切なことは

知っていても、なかなか続けられない…そんな人も少なくないはず。

でも運動って、そんなに大変なことでしょうか。あなたは毎日、

立ったり座ったり、歩いたり、何かを持ったりしています。

そうした日常生活の動作こそが運動の基本。

そこにほんの少しアレンジを加えれば、知らずに運動量がアップし、

病気の予防やダイエット、老化防止にも効果があるのです。

2015年05月12日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

肩甲骨が凝っている人はとても多いものです。特に運動をしない人は、

肩甲骨が凝って、肩コリや首コリにつながります。肩甲骨が凝ると、

気分も沈みがちになるのです。

肩甲骨を意識して動かしましょう。胸を張るようにして、肩甲骨を引き寄せ、

背中を丸めるようにして肩甲骨を引き離します。これを5～10回行うだけで、

背中もスッキリ。

また片方ずつ動かしたり、両手を真上に伸ばしたり、肩甲骨が動くような

動作をするだけでも、肩や首がスッキリしますよ～。

2015年05月11日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

お疲れ様です。「軽い運動」についてご紹介します。

激しい運動の後ですから、筋肉は疲労していることが多いです。

でもそのままにしておくと、さらに筋肉は固くなってしまいます。

普段の生活でも乳酸は作られるのですが、その乳酸は血液によって

体外に放出されます。しかし運動によって急激に作られた乳酸は

血液が回収し放出しきれず血液中に残ってしまうために、

前述のように筋肉が酸性から戻れずにいます。

つまり筋肉痛で痛いからという理由で放置しておくと、

更に固くなってしまいます。

自分の体の調子を見ながら少し動かしてみることが必要です。

急激な運動はさらに筋肉を傷めてしまうことにつながるので

軽めの有酸素運動がいいとされます。

有酸素運動をすることで、血液の循環がよくなり、溜まった乳酸を

放出しやすくなります。軽いウォーキングやランニングなど、

無理しない程度に運動してみましょう。

また、縮んだ筋肉を伸ばし、血流を良くするために、

ストレッチも有効とされます。しかし、急激に伸ばしてしまうと、

返って筋肉が縮こまってしまうので、徐々に伸ばすようにしましょう。

2015年05月8日